服用减肥方法：1.饭前30分钟到1小时服用，如果饭后服用或睡觉前服用，就变成增肥了。 2.和水吞服，不是嚼服。 3.经期慎用。 饮食安排：它可搭配酸奶，水果，蔬菜等食用，让你吃饱为止它含丰富的优质蛋白质、多种维生素、矿物质及多种生物活性物质，且其细胞壁由多糖构成，容易被人体消化吸收（消化率为86%），堪称最佳天然绿色保健食品。 2.健美和减肥食品 它作为减肥食品在美国、欧洲等国家已成风潮，其方法是在进食前30分钟或1小时服下数克，即可抑制食欲而使食量减少，从而令身体既不缺乏营养又可减少热量的摄取而达到减肥目的。特别重要的是，它富含铁质，而在节食的女性中经常发现缺铁现象。